منتديـــــات احـلـــــــــــى عالـــــــــــــم
مرحبا بك يا زائرنا في منتدانا نرجو منك الاستمتاع في المنتدى و اذا كان لديك اي اشكال في التسجيل ضع مشكلتك في منتدى المشاكل و الحلولو انت غير مسجل تحيات الادارة

منتديـــــات احـلـــــــــــى عالـــــــــــــم

كل ما تريده سوف تجده حيث للمكان ابداع العاب مصارعة رياضة و الكث  
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

  مذا يسبب لك النوم أكثر من 9 سعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يونا
عضو جديد
عضو جديد
يونا

انثى عدد المشاركات : 4
سمعة العضو : 12
تاريخ التسجيل : 12/04/2011
المزاج المزاج : مضبوط

 مذا يسبب لك النوم أكثر من 9 سعات  Empty
مُساهمةموضوع: مذا يسبب لك النوم أكثر من 9 سعات     مذا يسبب لك النوم أكثر من 9 سعات  Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 12, 2011 4:40 pm

بسم الله الرحمن الرحيم


يرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ !!

فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله...


فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة...


فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للإبتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والأخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الإنسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون أنه يزداد إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).


فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.


أما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق...

تحياتى ...
منقوووووووووو
وووول ..<
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مذا يسبب لك النوم أكثر من 9 سعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حكم الانتحار بسبب الاكتئاب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـــــات احـلـــــــــــى عالـــــــــــــم :: منتديات ادارية :: مهملات :: المنتديات العلمية :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: